# 观察“偏见”作为长期慢性感染，如何悄然改变宿主对外部信息的过滤机制-[认知扭曲的秘密]
在日常生活中，偏见如同一面无形之镜，潜移默化地改变着人们对周围信息的感知和解读。当我们谈及偏见，人们常常想到的是偏见导致的冲突和对立，但科学研究发现，偏见实则可以作为一种长期的慢性“感染”，悄无声息地改变宿主对外部信息的过滤机制，从而导致认知的扭曲。
认知神经科学研究揭示，当我们形成偏见后，大脑中涉及社会认知、情绪调控以及记忆处理等区域的活动模式会产生改变。长期的偏见“感染”会在神经通路中形成固定的模式，使得人们对相似或关联信息的加工能力发生变化。
首先，偏见影响信息的选择。人们倾向于选择和加强支持其既有信念的信息，忽略与之矛盾或对立的证据。例如，一个人在阅读关于移民政策的不同观点时，他们更容易注意到和其偏见相吻合的文章，而对于不同意见视而不见。这种现象被心理学家称为“证实偏见”。
其次，偏见会引发情绪反应。研究表明，当我们对某人持有负面偏见时，看到与之相关的外部信息，更容易引发情绪的消极反应，例如愤怒或恐惧。这样的情绪反应不仅削弱了对事实判断的能力，也使我们对周围信息做出情绪化而非理智的评价。
此外，偏见会干扰记忆形成和保持。拥有偏见的宿主在面对新的社交环境时，更有可能记忆强化原有的刻板印象。这可能导致信息失真，进一步强化原有偏见，形成一个恶性循环。
为了解构这种“感染”现象，我们首先要意识到偏见的长期存在并非无可挽回。心理学和认知行为学提供了多种策略帮助我们减少偏见，重新平衡信息加工。
1. 提升认知自我觉察。认识到自身的偏见是减少偏见的第一步，我们需要经常性地检视自己的想法，反思偏见对我们的判断产生了哪些影响。
2. 增加与异见者互动的机会。接触多元文化和思想能帮助我们从不同的角度看问题，拓宽思维，减少刻板印象的形成。
3. 进行认知重塑练习。通过反思自己的认知扭曲和情绪反应，以及学习有效的情绪调节技巧，我们可以逐步改变长期形成的偏见模式。
总之，观察偏见如何悄然改变宿主对外部信息的过滤机制，提醒我们必须警醒自身认知偏差的负面影响，采取积极的策略维护理性与开放的思考能力。
