# 技能习得的“遗忘曲线”应对策略：如何设计你的复习节点-高效复习，避免遗忘

在技能习得的过程中，我们都会遇到一个普遍的现象——遗忘。心理学家艾宾浩斯提出的“遗忘曲线”揭示了人类记忆的规律，即如果不进行及时复习，记忆内容会逐渐遗忘。那么，如何应对遗忘曲线，设计出高效的复习节点呢？本文将为您揭示其中的奥秘。

一、了解遗忘曲线

遗忘曲线是指记忆内容随时间推移而逐渐遗忘的过程。艾宾浩斯通过实验发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的速度是先快后慢。这意味着，在学习新知识后，我们需要在短时间内进行多次复习，以巩固记忆。

二、设计复习节点

1. 临近学习结束前复习

在学习新知识的过程中，临近学习结束前进行复习可以巩固所学内容。此时，大脑对知识的记忆还比较清晰，复习效果较好。

2. 学习后24小时内复习

根据遗忘曲线，学习后24小时内是记忆巩固的关键时期。在这个时间段内，大脑对知识的记忆较为活跃，复习效果明显。

3. 学习后1周、1个月、3个月、6个月复习

在学习后的一周、一个月、三个月、六个月等时间节点进行复习，可以帮助我们巩固长期记忆。这些复习节点可以根据个人情况适当调整。

4. 定期复习

除了上述具体时间节点外，我们还应养成定期复习的习惯。比如，每周、每月、每季度进行一次全面复习，以巩固所学知识。

三、复习方法

1. 复习与练习相结合

在复习过程中，将复习与练习相结合，可以提高记忆效果。例如，通过做练习题、实际操作等方式，加深对知识的理解和记忆。

2. 采用多种复习方式

单一的复习方式容易导致疲劳，降低复习效果。因此，我们可以采用多种复习方式，如阅读、讲解、讨论等，以提高复习兴趣和效果。

3. 创造良好复习环境

在安静、舒适的环境中复习，有助于提高记忆效果。此外，适当的音乐、色彩等元素也可以激发大脑活力，提高复习效率。

四、总结

技能习得的“遗忘曲线”提醒我们，要时刻关注记忆的巩固。通过了解遗忘曲线，设计合理的复习节点，采用有效的复习方法，我们可以提高学习效果，避免遗忘。让我们从现在开始，养成良好的复习习惯，为自己的成长助力！